Yoga Unterricht

Hatha Yoga ist ein gut erprobter, ganzheitlicher Übungsweg, um den eigenen Körper auf gesunde Weise kraftvoll und geschmeidig zu halten. Hierbei gilt es, ein für Dich passendes Maß des Übens zu finden. So schulst Du Deine Wahrnehmung und entwickelst ein Gefühl für die Signale Deines Körpers. Durch die im Yoga erlebte Balance von Anspannung und Entspannung kannst Du zu innerer Ruhe und Kraft finden.

Hatha Yoga Präventionskurse

in der Physiotherapiepraxis Klose und Gienapp
Breitscheidstraße 84, 01237 Dresden-Leuben

Dienstags 19:00 bis 20:30 Uhr
Donnerstags 19:00 bis 20:30 Uhr

im Zenloft Dresden
Altenberger Platz 5, 01277 Dresden

Montags 18:30 bis 20:00 Uhr
Dienstags 09:00 bis 10:30 Uhr


Ein Einstieg in die laufenden Kurse ist jeder Zeit möglich.

Business Yoga

Yoga heute in Dresden zu unterrichten bedeutet eine sinnvolle Anpassung an die Bedürfnisse der hier und jetzt lebenden Menschen vorzunehmen. Ein Großteil der Arbeitenden Bevölkerung sitzt am Schreibtisch, was eine massive Beeinträchtigung des evolutionär auf Bewegung ausgerichteten Körpers mit sich bringt.

Business Yoga richtet sich an Unternehmen, die dem berufsbedingten Mangel an Bewegung ihrer Mitarbeiter gezielt etwas gegenüber stellen möchten.

Der Fokus dieses Unterrichts liegt daher auf Kräftigung und Mobilisierung des Körpers, insbesondere der Rückenmuskulatur. Eine tiefe und ausgeglichene Atmung, die uns durch die Übungspraxis begleitet, wirkt sich zudem positiv auf den Kreislauf und das Nervensystem aus, wodurch Anspannung und Stress abgebaut werden können.

Wenn die räumlichen Gegebenheiten begrenzt sind können auch auf kleinstem Raum Yoga-Übungen praktiziert werden. Es werden keine Matten oder andere Hilfsmittel benötigt.

Workshop Balance

25.10.2025, 10:00 Uhr bis 15:30 Uhr

Im Yoga ist Balance ein umfassendes Ziel. Es beinhaltet das Einnehmen von körperlichen Positionen, die mein Gleichgewicht gezielt herausfordern, sowie ein für mich passendes Maß des Übens und nicht zuletzt den Einklang von mentaler Ausrichtung, Atmung und Bewegung. Im Workshop werden wir uns auf verschiedenen Ebenen diesem Ziel nähern. Eine Balance von Anspannung und Entspannung, Stabilität und Leichtigkeit wird uns hierbei leiten.

Für wen ist der Workshop geeignet?
Yoga Erfahrung ist von Vorteil, aber keine Voraussetzung.

Programm
10:00 - 11:30 Uhr: Asana Programm mit Erwärmung und Entspannung
11:30 - 11:35 Uhr: Pause
11:35 - 12:00 Uhr: Pranayama und Meditation
12:00 - 13:00 Uhr: Mittagspause
13:00 - 13:30 Uhr: Austausch über Yoga Philosophie
13:30 - 15:00 Uhr: Asana Programm mit Erwärmung und Entspannung
15:00 - 15:05 Uhr: Pause
15:05 - 15:30 Uhr: Pranayama und Meditation

Workshop Gebühren
50,- €

Kosten

in der Gruppe

Probestunde: Kosten frei (auch im laufenden Kurs möglich)

Einzelstunde 60 Minuten: 10,00 €
Einzelstunde 90 Minuten: 15,00 €

10er Karte 60 Minuten: 100,00 €
10er Karte 90 Minuten: 150,00 €

20er Karte 60 Minuten: 180,00 €
20er Karte 90 Minuten: 260,00 €

Einzelunterricht

Einzelstunde 60 Minuten: 48,00 €
sechs Einzelstunden 60 Minuten: 250,00 €

Die Methoden der Theatertherapie

Die wohl bekanntesten Methoden, die in der Theatertherapie zur Anwendung kommen, sind das Playback-Theater und das Arbeiten mit verschiedenen Aufstellungsmethoden. Es gibt jedoch zahlreiche Möglichkeiten, die Phantasie anzuregen und ins spielerische Handeln zu kommen. So werden beispielsweise Geschichten oder Märchen improvisiert und in Bezug auf persönliche oder kollektive Aspekte fokussiert, oder verschiedene Verhaltensweisen alltäglicher Situationen spielerisch ausprobiert.

Neben dem spontanen Spiel gibt es ein großes Spektrum an Methoden, die mit der Vorstellung arbeiten, wie z.B. in Fantasiereisen. Unsere Wahrnehmung ist ein weiterer elementarer Faktor in der Theatertherapie. Hier spielen sowohl die eigene Körper-, Gedanken- und Gefühlswahrnehmung eine wesentlichen Rolle, als auch die Aufmerksamkeit für den umgebenden Raum mit all seinen Lebewesen und Objekten. Verschiedene Materialien, wie z.B. Bilder, Masken, Karten oder beliebige Gegenstände können ebenfalls zum Einsatz kommen.

Therapeutischer Ansatz

Ich gehe davon aus, dass jede*r das Potenzial für die Bewältigung einer belastenden Situation in sich trägt.

Oft ist es aber für einen Menschen dessen Welt aus den Fugen geraten ist nicht ohne weiteres möglich an dieses Potenzial zu glauben, es wahrzunehmen, geschweige denn es zu nutzen. In der Theatertherapie erleben wir uns vor allem im Handeln. Es ist eine enorme Erleichterung Dinge einfach mal zu tun, ohne Gefahr zu laufen dafür beurteilt zu werden. Wir können neue Handlungsmöglichkeiten im geschützten Rahmen ausprobieren und treten so aus den uns bekannten gedanklichen Rotationen heraus. Unsere Gedanken und Gefühle beginnen sich ganz behutsam und in unserem individuellen Tempo langsam zu wandeln. Wir kommen tatsächlich in Bewegung und können gestärkt in die Zukunft gehen.

Der Ansatz, den ich im therapeutischen Setting, wie auch im Bereich der Selbsterfahrung verfolge, stellt die Dynamik äußerer Ereignisse sowie innerpsychische Dynamiken in den Fokus. Für die Praxis bedeutet dies, dass die Erfassung von vergangenen Situationen und vom aktuellen Moment hinsichtlich ihrer Komplexität und in der Regel auch ihrer Ambivalenz angeschaut werden. Theatertherapie ist ein Mittel zur Vergrößerung und Verdeutlichung von Erfahrungen und den damit verbundenen Gefühlen. Durch Veräußerlichung und Verfremdung, z.B. im Spiel, entsteht eine Art „Überrealität“, die zum einen eine Distanzierung ermöglicht, zugleich aber auch eine Vertiefung bedeuten kann. Neue Perspektiven können das Verständnis für das Erlebte erweitern. Gefühle werden differenziert, wodurch mehr Klarheit der Emotionen gewonnen werden kann.

Das theaterterapeutische Setting

Im Eins zu eins Setting kann gezielt auf die Bedürfnisse des Patienten / der Patientin eingegangen werden. Nach einem persönlichen Vorgespräch empfiehlt es sich eine Anzahl von mindestens 5 Einzelstunden vorab zu vereinbaren.

Eine Theatertherapie Gruppe ist ab min. 4 Teilnehmenden möglich. Zehn Gruppen-Sitzungen werden terminlich festgelegt und im Ganzen gebucht. Auch hier empfiehlt es sich vorab in einem persönlichem Vorgespräch die Wünsche und Erwartungen des / der Einzelnen abzuklären.

Kosten

Vorgespräch (50 Minuten)
20,- €

Einzelstunde (50 Minuten)
65,- €

Theatertherapie Gruppe 10 Sitzungen (90 Minuten)
200,- €

Uta Müntefering

Mein Start ins Yoga verlief über das Tanzen, als ich 2006 in der Tanzfabrik Berlin meine Fühler nach neuen Workouts ausstreckte. Bis ich verinnerlichte, dass Körper, Atem und mentales Bewußtsein im Yoga eine Einheit bilden, vergingen Jahre. Aus dem Workout ist ein steter Begleiter und ein Erste Hilfe Koffer für Psyche und Körper geworden. Der Weg dorthin ist auch geprägt von den zahlreichen Teilnehmenden meiner Kurse und Einzelstunden. Yoga zu unterrichten bedeutet für mich, voneinander zu lernen und die in den Lehren des Yoga gebündelten Erfahrungen der seit Jahrhunderten praktizierenden Menschen erlebbar zu machen.

2021 Yogalehrerin BDY/EYU
Institut für Yoga und Ayurveda, Berlin

2021 ZPP Zertifizierung

2019 Yogalehrerin Basic BDY
Institut für Yoga und Ayurveda, Berlin

2015 Erlaubnis zur berufsmäßigen Ausübung der Heilkunde ohne Bestallung beschränkt auf das Gebiet der Psychotherapie
Bezirksamt Lichtenberg, Berlin

2015 Yoga Teacher Training Course RYS 200
Arhanta Yoga Ashram, India

2013 Weiterbildung Drama- und Theatertherapie
Katholische Hochschule für Sozialwesen Berlin in Kooperation mit Deutsche Gesellschaft für Theatertherapie, Berlin

2009 MA Theaterwissenschaft, Musikwissenschaft, Kunstgeschichte
Freie Universität Berlin

2006 Beginn der eigenen Yogapraxis

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